SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze ilosc

Czy chodziło Ci o: "tłuszcze ilosc"?

  • Osobiście jestem zdania,że diety HC są dobre i zdrowe. Jednak pod jednym warunkiem, ilość tłuszczu w dobowej racji pokarmowej nie powinna przekraczać 20% (najlepiej,aby wartość ta wynosiła ~10% "Podstawy fizjologi żywienia" Aleksander Szczygieł) To co zaleca IŻiŻ woła o pomstę do nieba. Zalecenia IŻiŻ odnośnie cukrzycy: Białko 15-20% Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 11:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pływacki - Avallach

    Post
    Inne dyscypliny

    Moje zapotrzebowanie na kalorie w obecnym okresie: BMR (Calories) - 1764 Activity (Calories) - 2058 Total Calories - 3822 Zapotrzebowanie na bialko, tluszcze, cukry Przy danych: Waga ciała : 72 Ilość białka na kg masy 1,8 (ustalilem srednią pomiedzy 1,5 a 2 :) ) Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 12710 Data: 2004-09-16 11:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pływacki - Avallach

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] zapotrzebowanie??Ile masz wzrostu, wagi, podaj ile godzin spisz ile spedzasz na treningu aerobowym ile na silowym...bo cos mi sie nie zgadza... Zapotrzebowanie na bialko, tluszcze, cukry Przy danych: Waga ciała : 72 Ilość białka na kg masy 1,8 (ustalilem srednią pomiedzy 1,5 a 2 :) ) Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 12710 Data: 2004-09-16 12:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    02.02.2011 - ŚRODA nibyMASA KORYTO 1. 25g WPC + 90g makaronu pełnoziarn. + jabłko + 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka 2. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 20g orzechów + warzywa 3. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 15g oliwy + warzywa 4. 200g karkówki + 50g kuraka + 15g orzechów + warzywa 5. 200g karkówki + 3 jajka + warzywa 6. 200g twarogu + 10g [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 20:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - pomoc przy diecie..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilosciach: 17% z 2466 = 419kcal / 9 = 46,5g tluszczy 2,2 * 70 = 616kcal = 154g bialka 1431 / 4 = = 358g wegli no.. pytanie czy to malo/duzo/ok?.. poza tym jakie te tluszcze maja byc.. bo tego nie wiem czy z ryb, z mies, z roslin? czy moze MTC czy omega 3.. kompletnie nie wiem:D sprecyzujcie rowniez to prosze :D Zarelko.. zaczne ukladac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2007-12-12 15:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Znam taką metodę, niech ktos ci liczy 30 razy do 10 razem 300. Nie trzeba żadnej ławki! Ja miałem trening brzucha taki, że musiałem mieć stopy na wysokości 10 cm i głowę tak samo, ręce za głowa i brzuszki. Było nas 30 osób i kazda po kolei liczyła do 10, i za każdą liczbę trzeba było zrobić z siebie kształt przynajmniej V. W ten sposób nawet [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-27 01:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grzechu co do roznicy pomiedzy wioslem hantla a pol sztanga to wypiowiadal sie puma w swoim FAQ. Wisolo hantlem to ćwiczenie bardzo dobre, poł sztabga "tylko" dobre. Niby podobne sa do siebie jednak juz jest inna motoryka ruchu, wg mnie slabiej pracuje najszerszy. co do ww przed snem. Testowalem takie rozwiazanie 2 tygodnie i roznica [...]

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-11 11:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adam planuje teraz redukcje, tylko nie wiem za bardzo jaki przyjąć rozkład makro składników :-) Mógłbyś coś podpowiedzieć ? Ma to być normalna zbilansowana micha. Później już bd sprawdzał różne opcje makro, tylko nie wiem od jakiej zacząć. Nie wiem bo nie wiem jak wyglądassz, jak jadłeś do tej pory, jak reagujesz na dane makroskładniki. Więc [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-01 21:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok, tu dokoncze to co chciałem pisać u Ani ale widze że temat zamknięty. BO może niekórym użytkownikom się przyda: "Daje info które argumentuje, stąd miałem tylu zwolenników swojego dziennika na poprzednim forum i dlatego na tym forum mam najwięcej wyświetleń w dziale. Dlaczego? bo nie pisze tak bo tak, tylko tłumacze skąd się co bierze i [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-23 16:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z tego co ja pamietam, najpierw liczysz zapotrzebowanie kaloryczne, dodajesz nadwyżkę, potem ilość białka, następnie ilość tłuszczy, a węglowodany stanowią resztę węgle, białka - 4 kcal tłuszcze - 9 kcal ale to chyba wiesz?

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-22 12:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolos 88: odnośnie składników: białko tłuszcze w+w kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 105 113 226 2346 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 94 110 180 2084 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 113% 103% 126% 113% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,9 2,1 4,1 42,6 pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-01 15:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Nie zauważacie tego że tłuszcze sycą a Węgle z owoców w szczególności, błyskawicznie przylecą i chce się jeść bardziej. Naprawdę nie jestem Głodna potem co wpisałam w dziennik. Pisze z telefonu sorki za literówki U mnie kluczem do sukcesu jest ilość %-) Owoców wpada tyle, że wcale jeść się nie chce :-D

    Odpowiedzi: 14286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-13 06:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia, czy hamuje wzrost?!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] energetycznym, spalaja sie jednak znacznie wolniej i daja ponad dwukrotnie wiecej energii (kcal). Tluszcze dzielimy na tzw. lepsze i gorsze. Do pierwszych zaliczamy tluszcze pochodzenia roslinnego; oleje, tluszcze sojowe, itp. oraz tluszcze z ryb. Te gorsze to pochodzenia zwierzecego: tluste miesa, smietana, maslo, smalec, itp. Podczas [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 9787 Data: 2008-07-20 11:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny propozycje mile widziane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Orzechy wł. 50g 28(12zw.) 46 47 714 Płatki owsiane 70g Jaja kurze 3x 180g ok, ale dodaj warzywa. Zmniejszyłbym ilość orzechów, bo 50gto sporo, a dużo tłuszczu masz już w jajkach. Za to zwiększył bym ilość owsianych II Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2010-01-26 08:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czysta masa to nie mit ...-ale trzeba zmienić jednostkę czasu z tygodni,miesiecy na lata...... Trochę się cofne do mniej nowoczesnych zasad treningu kulturystów-lata50', 60',70' Nie było wtedy diet na mase i na rzeźbe ale była całoroczna dieta dla kulturysty-liczyło się białka,węgle i tłuszcze oraz kalorie ale w praktycznym stosowaniu nie było [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-06 10:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM W TEŚCIE SPONSOROWANYM NA ZASADACH RYWALIZACJI – REDUKCJA Na wstępie dziękuję gronie osób wybierających oraz firmie OLIMP za umożliwienie mi przetestowania zestawu suplementów. Postaram się jak najlepiej sprawdzić skuteczność otrzymanych produktów i rzetelnie prowadzić test. Towar otrzymałam w 4 paczuszkach: wszystko przyszło [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-21 22:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilosc kalori jaki daje gram poszczegolnego makroskladnika to wychodzi mi za duzo kalori. bialko od 120 do 144g = daje 480 do 576 kalori wegle do 480g = daja 1920 kalori tluszcze do 160g = daje 1440 kalori razem kalori od 3840 do 3936 czyli okolo 1000 kalori za duzo dziennie? Czego sie wtedy trzymac? Ilosci wyliczonej kalori, czy tego ile g [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-01 00:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto co wyszło po kilku zmianach, dzięki za informację, że przy redukcji należy zmniejszyć węgle a dodać tłuszcze- tego nie wiedziałem :p Posiłek I- 7:00 Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal 2 jajka 130g 16 14 1 150 Mleko 3,2% 250ml 8 8 12 150 Płatki 50g 4 0,7 41 190 Banan 150g 1,5 0,5 35 150 Oliwa z oliwek 30ml 0 27,4 0 245 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2011-06-18 22:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Pana Szukaly i Ambroziaka

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Pyt 1: Czy ilość treningow które rospisalem powyżej nie spowoduje przetrenowania ? Przetrenowania nie musi spowodować przy odpowiedniej regeneracji i suplementacji, ale jak chcesz złapać masę mięśniową to jest tego troszkę za dużo. Siłownia wychodzi 4 razy i 4 razy kosz. Do tego 2 razy lekkoatletyka i 2 razy aeroby. Trochę tego dużo. Ja bym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 2003-07-05 15:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] zeby było slodiutkie :D Wszystkie xD a tak serio, to daje 20tabsów gdzieś :D szmexy co sadzisz o moim podziale makroskładnikow , jestem na masie waga 57 kg. wegle 5 g , tluszcze 0,15% ogólu bilansu i bialko 3 g. myslisz ze za malo mam tluszczow ? wychodzi ok 35-40 g dziennie, jest to wystarczajaca ilosc? swietnie toleruje weglowodany , stad [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-07 21:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)